Twoje jelita to coś więcej niż tylko system przetwarzania żywności – to centrum sterowania układem odpornościowym, nastrojem i ogólną witalnością. Kiedy twoje jelita są zatkane toksynami pochodzącymi z przetworzonej żywności, stresu lub braku snu, objawia się to zmęczeniem, sennością, wzdęciami, a nawet niedoskonałościami skóry.
Zainspirowany starożytną mądrością i naturalnymi metodami leczenia, w tym spostrzeżeniami Sadhguru, ten przewodnik przedstawia 7 naturalnych sposobów na zresetowanie i detoksykację jelit — przy użyciu wyłącznie niedrogich, codziennych składników.
✅1. Rozpocznij dzień od ciepłej wody z cytryną
Dlaczego to działa:
Woda z cytryną pomaga wypłukać toksyny, stymuluje produkcję żółci i przyspiesza metabolizm.
Sposób użycia:
Dodaj połowę cytryny do szklanki ciepłej wody. Dla uzyskania optymalnych rezultatów pij codziennie rano na pusty żołądek. Dodaj szczyptę kurkumy, aby uzyskać działanie przeciwzapalne.
Wypróbuj „Triphala Cleanse” (lek ajurwedyjski)
Dlaczego działa:
Triphala to tradycyjna formuła ajurwedyjska, wytwarzana z trzech owoców: amli, haritaki i bibhitaki. Delikatnie, ale skutecznie oczyszcza jelito grube i wspomaga regularne wypróżnienia.
Sposób użycia:
Wymieszaj pół łyżeczki proszku Triphala z ciepłą wodą. Wypij przed snem. Regularne stosowanie wspomaga naturalną detoksykację jelit.
✅3. Wykorzystaj łuski babki płesznik, aby zwiększyć zawartość naturalnego błonnika
Działanie:
Łupiny babki płesznik działają jak miotła na jelita, usuwając odpady i toksyny, a jednocześnie wspomagając florę bakteryjną jelit.
Sposób użycia:
Dodać 1 łyżeczkę łuski babki płesznik do szklanki wody lub koktajlu. Wypić szybko, zanim koktajl zgęstnieje. Następnie wypić kolejną szklankę wody, aby zapobiec zaparciom.
4. Jedz fermentowane produkty, aby zachować równowagę bakterii jelitowych
Dlaczego to działa:
Fermentowane produkty spożywcze, takie jak jogurt, kimchi, kefir i kiszona kapusta, są bogate w probiotyki. Te pożyteczne bakterie wypierają szkodliwe mikroby i pomagają skutecznie rozkładać żywność.
Propozycja podania:
Dodaj 1 łyżkę stołową kimchi do lunchu lub zjedz rano miskę niesłodzonego jogurtu z nasionami chia.
