W przypadku zawału serca, każda chwila jest kluczowa. Chociaż takie incydenty nie zdarzają się każdemu, przygotowanie i wiedza, jak reagować, mogą uratować życie. Równie ważne jest przyjęcie prostych, codziennych nawyków, które sprzyjają zdrowiu serca, nie powodując niepotrzebnego stresu.
Natychmiastowe działanie: co zrobić przy pierwszym znaku
Zawały serca mogą nadejść bez ostrzeżenia. Niezależnie od tego, czy przytrafią się Tobie, czy komuś w pobliżu, Twoja pierwsza reakcja jest kluczowa.
Natychmiast wezwij pomoc medyczną. Szybka interwencja specjalisty jest kluczowa dla przeżycia.
Podczas oczekiwania spróbuj wykonać głęboki, mocny kaszel.
Tak, może to zabrzmieć zaskakująco, ale głęboki i mocny kaszel po głębokim oddechu może pomóc utrzymać przepływ krwi i dotlenienie mózgu i serca do czasu przybycia pomocy. Chociaż metoda ta nie zastępuje opieki medycznej, może przynieść krótkotrwałe, ale znaczące korzyści.
Codzienne nawyki dla zdrowszego serca
Ochrona serca nie wymaga radykalnej zmiany stylu życia. Drobne, systematyczne działania mogą znacząco przyczynić się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
1. Jedz produkty przyjazne dla serca
Postaw na dietę bogatą w świeże warzywa, owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, które podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), i włącz do nich zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-3, oliwa z oliwek i tłuste ryby. Dieta korzystna dla serca ma również tę zaletę, że poprawia nastrój.
