Nie musisz trenować jak sportowiec. Wystarczy 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie każdego dnia, aby poprawić pracę serca. Dodanie ćwiczeń siłowych raz lub dwa razy w tygodniu to również świetny sposób na wsparcie zdrowia układu krążenia.
3. Pożegnaj się z paleniem
Tytoń to jedno z największych zagrożeń dla serca. Podejmuj stopniowe kroki, aby rzucić palenie, znajdź pomocne alternatywy i oprzyj się na wsparciu bliskich. Każdy dzień bez dymu to krok w kierunku silniejszego serca.
4. Zarządzaj swoim poziomem stresu
Przewlekły stres po cichu obciąża Twoje serce. Wypróbuj proste, uspokajające ćwiczenia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, spacery pośród natury lub kreatywne hobby, aby się zrelaksować i naładować baterie. Odkryj, co Cię uspokaja i stwórz z tego nawyk.
