Silny układ odpornościowy jest kluczowy, ponieważ chroni nas przez cały rok przed wirusami i bakteriami. Zanim przejdziemy do przepisu, chcielibyśmy podzielić się pięcioma wskazówkami dotyczącymi silnego układu odpornościowego.
Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa, zwłaszcza brokuły, kapustę, czosnek, pomidory, marchew, szpinak, owoce cytrusowe, orzechy, ciemne jagody i winogrona. Jedz tęczę!
Witamina D jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego. Zimą wiele osób cierpi na niedobór witamin, dlatego warto stosować suplementy.
Ćwiczenia wzmacniają serce i naczynia krwionośne, a także układ odpornościowy. Sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze, są idealne. Nie przesadzaj jednak, ponieważ może to przynieść odwrotny skutek. Zacznij powoli…
Unikaj stresu w miarę możliwości, ponieważ silny, przewlekły stres osłabia układ odpornościowy i stwarza optymalne warunki do namnażania się patogenów. Dlatego lepiej zwolnić, zanim stanie się on zbyt dotkliwy.
Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Osoby wypoczęte są mniej podatne na infekcje i przeziębienia. Zbyt mała ilość snu prowadzi do zmniejszenia liczby komórek odpornościowych i osłabienia układu odpornościowego.
Aby uniknąć przeziębień zimą i zapewnić sobie dodatkową dawkę witamin, chętnie pijemy shota imbirowego. Ale nie zawsze musi być tak pikantny, jak w naszym przepisie na różowy shot imbirowy. Ten pyszny sok wzmacniający odporność smakuje wyśmienicie dzięki jabłkom i pomarańczom i z pewnością dobrze Ci zrobi. W soku znajduje się również imbir, a buraki nadają mu piękny różowy kolor. Sięgnij więc po wyciskarkę i zrób sobie coś pysznego!
Składniki na 750 ml:
Kontynuuj czytanie na następnej stronie
