Wygląd: Szczupły, z długimi kończynami i niewielką ilością tkanki tłuszczowej.
Metabolizm: Szybko spalają kalorie.
Korzyści: Mogą jeść więcej, nie przybierając szybko na wadze.
Wyzwaniem jest budowanie masy mięśniowej.
Wskazówki:
Skup się na treningu siłowym z dużymi ciężarami.
Jedz produkty bogate w kalorie i białko.
2) Mezomorfik
Wygląd: Atletyczny, z szerokimi ramionami i wąską talią.
Ich metabolizm jest zrównoważony i łatwo budują mięśnie. Korzyści: Są naturalnie silni i umięśnieni.
Wyzwaniem jest utrzymanie zdrowego stosunku masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej.
Wskazówki:
Połącz trening siłowy z cardio.
Utrzymuj zbilansowaną dietę, aby uniknąć nadmiaru tkanki tłuszczowej.
3) Endomorfik
Sprzęt do podnoszenia ciężarów
