Nasz organizm jest najbardziej aktywny między godziną 3 a 5 rano:
- Minimalna temperatura ciała
- Niskie ciśnienie krwi
- Powolny metabolizm
W tej fazie sen jest najgłębszy. Jeśli jednak równowaga ta zostanie zaburzona przez coś (stres, lęk, jedzenie lub otoczenie), może to zostać zinterpretowane jako sygnał ostrzegawczy.
Stres i lęk: typowe czynniki wyzwalające
Jeśli masz skłonność do lęku, ta pora nocy może nasilić Twoje zmartwienia. Twój mózg, który jest w stanie minimalnego odpoczynku, może nagle zostać zasypany negatywnymi myślami. Często w tym czasie skupiamy się na naszych problemach, czujemy się przytłoczeni lękiem i mamy trudności z zasypianiem.
Wskazówki, jak uniknąć tych desperackich obaw:
- Przed pójściem spać weź głęboki oddech lub pomedytuj.
- Unikaj otwierania ekranu na godzinę przed dokonaniem rezerwacji
- Utrzymuj stabilną rutynę
- Ogranicz spożycie używek (kawy, alkoholu) do końca dnia.
Czego można było się spodziewać pomiędzy 3. a 5. dniem miesiąca?
