Prawda o innych pozycjach do spania
Na plecach: idealna pozycja dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa, ale problematyczna, jeśli cierpisz na chrapanie lub bezdech senny. Pozycja ta może zmniejszyć pobór tlenu i pogorszyć jakość głębokiego snu.
Leżenie na brzuchu: najmniej polecana opcja. Skręca szyję, uciska układ trawienny i utrudnia oddychanie: przepis na poranną sztywność i zmęczenie.
Po prawej stronie: mniej szkodliwa niż leżenie na brzuchu, ale może nasilać refluks kwasowy i bardziej obciążać wątrobę.
Dlaczego wiek ma znaczenie
Dla noworodków pozycja na plecach (na plecach) pozostaje oficjalnym zaleceniem w zapobieganiu SIDS (zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej) .
U dorosłych , zwłaszcza po 60. roku życia, sytuacja ulega zmianie: ryzyko bezdechu sennego znacznie wzrasta, co oznacza, że spanie na plecach staje się pozycją, której należy unikać .
Słowa z doświadczenia
Sophie, lat 36 , od miesięcy cierpiała na refluks żołądkowo-przełykowy po porodzie. Leki przynosiły jedynie chwilową ulgę, ale sama zmiana pozycji spania znacząco poprawiła jej komfort w nocy.
59-letni Marc zmagał się z chronicznym zmęczeniem, zanim zdiagnozowano u niego bezdech senny. Korzystanie z poduszki podtrzymującej i zmiana pozycji podczas snu zmniejszyły liczbę przerw w oddychaniu o ponad dwie trzecie.
