1. Zamiast godzinami ćwiczyć cardio i zmuszać organizm do produkcji hormonów stresu, które hamują spalanie tłuszczu, możesz wybrać sport, który preferujesz i uprawiać go przez godzinę dziennie. Co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie przyspieszy metabolizm i zwiększy spożycie kalorii.
2. Zamiast stosować tabletki spalające tłuszcz, które zaburzają ten mechanizm i zwiększają magazynowanie tłuszczu z czasem, gdy przestaniesz je przyjmować (ponieważ nie będziesz ich spożywać do końca życia), możesz prowadzić aktywny tryb życia i unikać długotrwałego siedzenia w miejscu.
Jedz więcej, aby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 małych posiłków dziennie zamiast standardowych 2 do 3 dużych. Podzielenie dziennego zapotrzebowania energetycznego na mniejsze porcje ułatwia organizmowi przyswajanie składników odżywczych, zapobiegając uczuciu przeciążenia.
3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co zjesz, zostanie zmagazynowane w postaci tłuszczu, możesz pomyśleć, że pominięcie posiłku pomoże Twojej diecie. Jest wręcz przeciwnie: wysyłasz organizmowi sygnał o braku energii, który następnie zniweluje, stosując ulepszony plan magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne, zbilansowane posiłki, jednocześnie czerpiąc z nich przyjemność.
