relaksację: Gingerol i shogaol zawarte w imbirze wykazują właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, co może sprzyjać relaksacji układu nerwowego, a także zmniejszać stres i lęk. Czynniki te często są powiązane z bezsennością. W tym zakresie imbir może odgrywać istotną rolę w walce z tymi przyczynami, wspomagając zasypianie.
proces przeciwzapalny: Przewlekłe zapalenie może prowadzić do bezsenności na dłuższą metę, powodując bóle mięśni, dysmenorrhea (bolesne miesiączki), bóle trawienne, migreny itd. Liczne badania wykazały, że imbir ma silne działanie przeciwzapalne i może obniżać produkcję cytokin prozapalnych (interleukiny 1 i 6 oraz czynnik martwicy nowotworów TNF-alpha).
objawy przeziębienia: zatkanie nosa, kaszel, ból gardła, katar – te objawy mogą zaburzać sen. W tym przypadku imbir jest idealnym naturalnym środkiem na walkę z tymi dolegliwościami. Od wieków jest stosowany w medycynie tradycyjnej chińskiej i indyjskiej, jako skuteczny środek na objawy przeziębienia i grypy. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała jego stosowanie w kontekście tradycyjnym przy leczeniu przeziębienia i grypy. Imbir działa przeciwwirusowo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie, łagodząc ból gardła, kaszel i katar.
Jak go używać?
Ogólne zalecenia:
Imbir sam w sobie nie zadziała cudownie na zasypianie czy jako lek na poprawę jakości snu. Ważne jest utrzymanie zdrowego stylu życia, aby skutecznie walczyć z bezsennością. Przede wszystkim należy jeść 2-3 godziny przed snem, aby uniknąć zgagi, wzdęć i konieczności budzenia się w nocy. Zaleca się także zasypianie w ciemnym pokoju, ponieważ melatonina (hormon snu) jest produkowana, gdy światło naturalnie maleje. Unikaj ekranów i hałaśliwego środowiska.
