Magnez to kolejny niezbędny minerał, zaangażowany w produkcję ATP, źródła energii komórkowej. Niedostateczne spożycie magnezu może powodować skurcze mięśni i zmęczenie. Aby utrzymać zdrowy poziom magnezu, zaleca się spożywanie około 420 mg dziennie. Pestki dyni, pestki słonecznika i zielone warzywa liściaste są doskonałymi źródłami magnezu.
Witamina B1: najlepsze rozwiązanie
👇 Aby czytać dalej, przewiń w dół i kliknij Dalej 👇
