Glicynian magnezu
Glicynian magnezu (magnez związany z glicyną, aminokwasem nieistotnym) jest jedną z najbardziej biodostępnych i przyswajalnych form magnezu, a jednocześnie najmniej podatną na biegunkę. Jest to najbezpieczniejsza opcja uzupełniania długotrwałych niedoborów.
Chlorek magnezu
Chociaż chlorek magnezu zawiera tylko około 12% pierwiastkowego magnezu, charakteryzuje się imponującą szybkością wchłaniania i jest najlepszą formą magnezu do detoksykacji komórek i tkanek. Ponadto chlorek (nie mylić z toksycznym gazem chlorem) wspomaga pracę nerek i może stymulować spowolniony metabolizm.
Węglan magnezu
Węglan magnezu to kolejna popularna, biodostępna forma magnezu, która w połączeniu z kwasem solnym w żołądku przekształca się w chlorek magnezu. Jest dobrym wyborem dla osób cierpiących na niestrawność i refluks żołądkowy, ponieważ ma właściwości zobojętniające kwas żołądkowy.
