Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest niezbędne dla zachowania zdrowia i zapobiegania różnym chorobom. Ale jak dokładnie poznać swoją idealną wagę? Ten artykuł odpowie na wszystkie Twoje pytania.
Otyłość i nadwaga to dziś powszechne problemy. Dotykają dzieci, dorosłych i seniorów i są uważane za plagę stulecia. Są powiązane z wieloma niebezpiecznymi chorobami, takimi jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest kluczowe dla zapobiegania tym problemom zdrowotnym. Ale co dokładnie oznacza idealna waga?
Idealna waga to przede wszystkim taka, przy której dana osoba czuje się komfortowo, ale musi również spełniać pewne kryteria, takie jak budowa ciała, wiek, rozmiar, a nawet płeć.
Istnieje kilka metod obliczeniowych, które próbują określić idealną wagę dla każdej osoby. Niektóre są bardzo proste, inne zaś znacznie bardziej skomplikowane do zrozumienia i wdrożenia. Oczywiście nie wszystkie opierają się na tej samej zasadzie, ponieważ chociaż niektóre opierają się na jednym lub dwóch z powyższych kryteriów, inne je uwzględniają.
Skąd wiesz, jaka jest Twoja idealna waga?
Oto 4 różne metody obliczenia idealnej wagi:
W zależności od wieku:
W miarę starzenia się, nieco większy przyrost masy ciała jest czymś normalnym. Chociaż jest to naturalny proces rozwoju u dzieci i nastolatków, u dorosłych może być on spowodowany hormonami.
Występuje również zauważalna różnica w składzie ciała między płciami. Mężczyźni, w przeciwieństwie do kobiet, mają zazwyczaj większą masę mięśniową, cięższe kości i mniej tkanki tłuszczowej. Ta różnica zmienia się również z wiekiem i wpływa na wagę!
Aby pomóc Ci określić idealną wagę na podstawie Twojego wieku i wzrostu, podajemy tabelę objaśniającą:
Metoda Broki:
Metoda Broki jest prawdopodobnie najprostszym, ale i najbardziej podstawowym wzorem obliczania idealnej wagi. Metoda ta opiera się na jednym kryterium: wzroście i nie uwzględnia innych czynników, takich jak wiek, typ sylwetki czy płeć.
