Idealna tabela wagi w zależności od typu budowy ciała i wzrostu

Jak to działa? Wystarczy odjąć od wzrostu 100 centymetrów i otrzymać pożądaną wagę! Na przykład osoba o wzroście 165 cm powinna ważyć 65 kg.

Jednakże porównanie to nie zawsze jest trafne, ponieważ dla wysokich kobiet (1,75 m) idealna waga (75 kg) może być zbyt wysoka.

 

Metoda Creffa:

Metoda Ceff jest uważana za najbardziej zaawansowaną formułę w porównaniu z innymi. Koryguje ona zatem istniejące metody, uwzględniając również kształt ciała, wiek i rozmiar. Płeć nie jest jednak brana pod uwagę!

Aby obliczyć idealną wagę metodą Creffa, należy wybrać spośród kilku metod, w zależności od typu sylwetki (szczupłej, średniej lub ciężkiej).  Jedyną wadą tej metody jest to, że nie zawsze jest ona dokładna, ponieważ niektórym osobom trudno jest ocenić swój typ sylwetki. Subiektywność odgrywa tu rolę!

Oto jak obliczyć idealną wagę za pomocą wzoru Creffa:

Morfologia normalna:

[(Wzrost w cm – 100) + (Wiek/ 10)] * 0,9

• Dobra morfologia:

[(Długość w cm – 100) + (Wiek/10)] *0,9 ²

• Świetna morfologia:

[(Wzrost w cm – 100) + (Wiek/ 10)] *0,9 * 1,1

Wskaźnik masy ciała (BMI):

Wskaźnik masy ciała (BMI) to jednostka miary służąca do określania typu sylwetki. Jest to obliczenie zatwierdzone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), które uwzględnia wzrost i wagę i jest bardziej wiarygodnym wskaźnikiem niż sama waga w określaniu typu sylwetki.

Zanim jednak wskaźnik ten stanie się wskaźnikiem otyłości, pomaga on uniknąć ryzyka związanego z byciem szczupłym, nadwagą i otyłością.  Sama waga nie wystarczy, aby określić jedną z tych kategorii, ponieważ 80 kilogramów przy wzroście 1,80 m to nie to samo, co przy wzroście 1,60 m.

Dlatego BMI jest wiarygodną metodą dla osób w wieku 18–65 lat, ale nie jest miarodajne dla sportowców, seniorów, kobiet w ciąży ani matek karmiących piersią.