Najprostsze sposoby na złagodzenie bólu szyi, wyeliminowanie bólów głowy (które mają swoje źródło w kręgosłupie) i poprawę postawy w zaciszu własnego domu.
Według statystyk przeciętny człowiek spędza od 2 do 4 godzin dziennie siedząc nieruchomo przed komputerem.
Jednak wielu z nas spędza w ten sposób większą część dnia.
Nic dziwnego, że uzależnienie od technologii cyfrowych często prowadzi do poważnych konsekwencji – stały nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa powoduje nie tylko ból, ale także długotrwałe problemy.
Portal poświęcony zdrowiu online skontaktował się ze znanym fizjoterapeutą, aby podzielić się z nim najprostszymi sposobami na złagodzenie bólu szyi, wyeliminowanie bólów głowy (które mają swoje źródło w kręgosłupie) i poprawę postawy w zaciszu własnego domu.
1. Masaż piłką tenisową
Jak to zrobić:
Weź piłeczkę tenisową i zacznij masować podstawę czaszki w różnych kierunkach – mówimy tu o masażu, a nie o nadmiernym nacisku.
Jeśli czujesz, że trafiłeś w twardy obszar, masuj go przez co najmniej 20–30 sekund, stosując jednocześnie stały nacisk, a następnie rozluźnij się i kontynuuj masaż.
Wyniki:
Piłka tenisowa pomoże Ci odzyskać sprawność ruchową szyi, ponieważ z łatwością wnika w tkanki miękkie i rozrywa twarde i napięte włókna mięśniowe.
2. Most
Jak to zrobić: Jak to zrobić: Jak to zrobić: Szybkie ćwiczenie na mięśnie przedniej części szyi. Powoli unieś brodę i przytrzymaj przez 15 sekund. Obserwuj naszą grupę na Facebooku, aby uzyskać wzajemną pomoc – POMAGAMY wszystkim sprawdzonymi przepisami ludowymi. Medycyna ludowa – Zdrowie i ziołolecznictwo w Bułgarii
Połóż się na brzuchu, oprzyj brodę na podłodze i ułóż ramiona wzdłuż ciała.
Zegnij kolana tak, aby pięty znajdowały się nad pośladkami.
Chwyć kostki obiema rękami.
Weź wdech i unieś pięty do sufitu, a biodra oderwij od podłogi. Jednocześnie unieś tułów i głowę od podłogi.
Utrzymaj pozycję przez 10 sekund.
Powoli opuść ciało na podłogę, wydychając powietrze.
Wyniki:
zobacz następną stronę
