Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem przyspiesza metabolizm i układ trawienny. Mały kawałek świeżego imbiru w filiżance gorącej wody zdziała cuda. Jedz więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem zmniejsza wzdęcia i wspomaga wypróżnienia. Dodawaj kolendrę do posiłków: Pomaga spłaszczyć brzuch i wspomaga trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 do 3 godzin przed pójściem spać. Zadbaj o odpowiednią ilość ruchu: Staraj się spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut po długim dniu pracy. Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub roślinne. Sięgaj po gorzką czekoladę: Z zawartością kakao co najmniej 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii wspomagających trawienie.
Ciąg dalszy na następnej stronie
