Tak zwane lekkie musli, ciasteczka „bez cukru”, napoje dietetyczne… Za tymi obietnicami marketingowymi często kryją się ukryte dodatki i substancje słodzące , które stopniowo wyczerpują organizm .
Zastosuj zasadę 5-5-5:
- Na etykiecie nie może być więcej niż 5 składników .
- 5 szklanek wody przed godziną 17:00
- Jedz 5 różnokolorowych owoców i warzyw każdego dnia
. To prosta, łatwa do zapamiętania zasada, która naprawdę poprawia energię, trawienie i stan skóry.
Siedzisz ze strachu przed upadkiem? Fałszywy przyjaciel!
Jeden upadek i wszystko się zmienia: czujemy się krusi, mniej pewni siebie w poruszaniu się… A jednak to brak aktywności zwiększa ryzyko upadków. Ciało potrzebuje ruchu, aby zachować siłę i równowagę.
Proste pomysły:
- Myjąc zęby, stań na jednej nodze.
- Skorzystaj z reklam telewizyjnych i wykonaj kilka ćwiczeń, wstając z krzesła .
- Porozciągaj się przez kilka minut przed snem.
Wystarczy trochę w ciągu dnia, a Twoja pewność siebie stopniowo powróci .
Izolacja po 60.? Często niedoceniane ryzyko
Utrata współmałżonka, przejście na emeryturę, przeprowadzka… i stopniowo coraz rzadziej wychodzimy z domu. Ale izolacja jest jak palenie kilku papierosów dziennie . Tak, dobrze przeczytałeś.
Jak pozostać w kontakcie:
- Zaplanuj jedną rozmowę dziennie, nawet jeśli będzie krótka.
- Zapisz się do klubu, organizacji lub aktywności, która sprawia Ci przyjemność.
- Spróbuj wideorozmowy z wnukami – śmiech gwarantowany .
Aktywne życie towarzyskie wzmacnia pamięć, morale… a nawet układ odpornościowy.
Zapominanie nie jest nieuniknione
