Potas i magnez: skuteczny duet w walce ze stresem
Te dwa minerały to prawdziwe, naturalne środki łagodzące stres. Potas zapobiega nocnym skurczom, a magnez wspomaga relaksację mięśni i umysłu. Potężny duet dla spokojnego i relaksującego snu.
Witamina B6: dodatkowy zastrzyk energii
Banany zawierają również witaminę B6, która pomaga organizmowi prawidłowo przekształcać tryptofan w serotoninę i melatoninę. To ważne ogniwo w procesie tworzenia tej magii.
4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny
- Mówiąc prościej , zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
- Z odrobiną miodu : Aby nadać potrawie słodki i relaksujący charakter, możesz skropić ją odrobiną miodu.
- Jak zrobić smoothie : Wymieszaj je z mlekiem (roślinnym lub nie), a otrzymasz rozgrzewający napój.
- Z odrobiną cynamonu : ciepły deser, idealny na przytulny wieczór .
Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce
Banany to sprzymierzeniec, ale nie magiczna różdżka. Aby naprawdę poprawić swój sen, warto również wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
- Stwórz relaksujący rytuał przed snem
- Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni było chłodno i ciemno
- Ćwicz w ciągu dnia, ale nie za późno
