Magnez, ten niezbędny, ale często pomijany minerał, działa dyskretnie, aby utrzymać nas w doskonałej formie. Jednak niedobór magnezu może szybko stać się niezrównoważony, z zaskakującymi konsekwencjami, od zmęczenia i skurczów po drażliwość. Rozpoznanie objawów, zanim staną się przewlekłe, jest kluczowe dla przywrócenia naszego dobrego samopoczucia. Oto jak zidentyfikować i skorygować ten niedobór.
Uporczywe zmęczenie
Czy czujesz się wyczerpany bez wyraźnego powodu, nawet po wystarczającej ilości snu? Zmęczenie może być jednym z pierwszych objawów niedoboru magnezu. Ten minerał odgrywa aktywną rolę w produkcji energii i regulacji układu nerwowego. Niedobór może prowadzić do niewyjaśnionego zmęczenia, bezsenności, a nawet bólów głowy lub łagodnych drżeń. Można powiedzieć, że przy niedoborze magnezu organizm walczy o to, aby nadążyć i wyczerpuje się, nie ładując baterii.
Skurcze mięśni:
Uczucie „drżenia powiek” lub nocne skurcze nóg? To często oznaki niedoboru magnezu. Magnez odgrywa fundamentalną rolę w rozluźnieniu mięśni, a niedobór magnezu prowadzi do mimowolnych skurczów. Skurcze mogą być częste i bolesne. Odpowiednie spożycie magnezu zapewnia rozluźnienie mięśni i sprzyja optymalnej regeneracji po wysiłku.
Nadciśnienie tętnicze i zdrowie serca.
Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale niedobór magnezu może również wpływać na ciśnienie krwi. Ten minerał pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co przyczynia się do sprawnego przepływu krwi i zapobiegania chorobom układu krążenia. Bez wystarczającej ilości magnezu organizm ma trudności z regulacją ciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko nadciśnienia. Zwiększone spożycie magnezu może wspierać zdrowie układu krążenia i naturalnie obniżać ciśnienie krwi.
