Chiasamen, winzige, aber wirkungsvolle Superfoods, erfreuen sich in Küchenregalen und Rezepten wachsender Beliebtheit. Die kleinen schwarzen Samen stecken voller Essentialer Fettsäuren, Balaststoffe, Mineralien und Nährstoffe, die bei täglichem Verzehr Ihre Gesundheit verbessern können. Schauen wir un year, was passiert, wenn Sie täglich Chiasamen essen.
Chiasamen sind für ihr beeindruckendes Nährwertprofil bekannt und bieten zahlreiche Vorteile, wie etwa eine verbesserte Verdauung und sogar die Unterstützung bei der Gewichtskontrolle durch ein gesteigertes Sättigungsgefühl.
Jeśli jednak nie wiesz, co z tym zrobić, powinieneś wiedzieć, że Omega-3-Fettsäuren Liefern, Schädliche Trigliceryd senken und gleichzeitig das gute HDL-Cholesterin erhöhen.
Ein Forschungsvergleich aus dem Jahr 2017 zeigt, dass Chiasamen aufgrund ihres Einflusses auf die Insulinsensitivität den Blutzuckerspiegel stabilizeieren und Leinsamen überlegen sind. Ihre reichhaltigen Antioksydantien wirken freien Radikalen entgegen und lindern Entzündungen im Körper.
Teraz die sich Sorgen um ihre Knochenstärke machen: Keine Angst! Jedna porcja Chiasamen (ok. 38 g) zawiera 18% unseres täglichen Kalziumbedarfs. I wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken oder leicht abnehmen möchten, könnten 25–50 Gramm Chiasamen pro Tag die Lösung sein.
A także Krönung können diese vielseitigen Leckerbissen ohne viel Aufwand in Smoothies oder Backwaren eingearbeitet werden.
Teraz mamy jedną z najnowszych Erkenntnisse zur Integration von Chiasamen w Ihren Alltag an.
