Dla wielu osób dzień zaczyna się automatycznie – od alarmu, spojrzenia na telefon i być może filiżanki kawy. Jednak w ostatnich latach prostszy nawyk zyskał na popularności: picie wody zaraz po przebudzeniu . Zwolennicy twierdzą, że poprawia ona trawienie, przyspiesza metabolizm, wypłukuje toksyny, poprawia zdrowie skóry, a nawet wspomaga jasność umysłu.
Ale ile w tym prawdy, ile mitu i co tak naprawdę mówi nauka?
Ciało człowieka składa się w około 60% z wody , a każdy układ – układ krążenia, trawienny, neurologiczny i metaboliczny – potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Po 6–8 godzinach snu bez przyjmowania płynów, logiczne jest, że organizm może skorzystać z nawodnienia. Ale czy czas przyjmowania tej wody naprawdę ma znaczenie?
W tym artykule przyjrzymy się temu, co dzieje się z Twoim ciałem w ciągu nocy, jakie potencjalne korzyści daje picie wody po przebudzeniu, co potwierdza nauka, co jest przesadzone i jak sprawić, by ten nawyk najlepiej służył Twojemu ogólnemu samopoczuciu.
Co dzieje się z Twoim ciałem podczas snu?
Sen jest procesem regenerującym, ale jest również okresem łagodnego odwodnienia .
Utrata płynów w ciągu nocy
Podczas snu organizm nadal traci wodę poprzez:
- Oddechowy
- Wyzysk
- Procesy metaboliczne
Rano możesz czuć się lekko odwodniony, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
Objawy odwodnienia porannego
- Suchość w ustach
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Mgła mózgowa
- Ciemny kolor moczu
Picie wody po przebudzeniu pomaga odwrócić ten niedobór płynów.
Znaczenie nawodnienia dla ogólnego stanu zdrowia
ciąg dalszy na następnej stronie
