Co jest warte:
Chude białko: grillowany kurczak/ryba, indyk, rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca), tofu.
Węglowodany złożone: brązowy ryż, komosa ryżowa, makaron pełnoziarnisty, słodkie ziemniaki, bulgur.
Warzywa: Duża porcja świeżych lub gotowanych na parze warzyw (sałata, brokuły, szpinak, kalafior).
Zdrowe tłuszcze: Sos sałatkowy z oliwy z oliwek, awokado.
Czego należy unikać: Tłustego, ciężkiego, fast foodu, dużych porcji panierowanych potraw. Utrudniają one wykonywanie czynności i mogą powodować zmęczenie.
Najlepsze restauracje w pobliżu
Przekąska (ok. 16:00 – 17:00): Zapobiegaj popołudniowemu zmęczeniu!
Podjadanie pomoże ci zabić czas do kolacji i zapobiegnie wieczornemu przejadaniu się.
