Czy kiedykolwiek czułeś, że mimo zdrowego odżywiania nadal jesteś zmęczony, wzdęty lub po prostu nie czujesz się dobrze sam ze sobą? Może nie to, co jesz, ale kiedy to robisz! Wewnętrzny zegar naszego organizmu, czyli rytm dobowy, w dużym stopniu wpływa na sposób przetwarzania pożywienia i to, kiedy potrzebujemy konkretnych składników odżywczych. Jeśli nasze posiłki nie są dostosowane do tego rytmu, może to prowadzić do problemów trawiennych, wahań poziomu energii i przybierania na wadze.
Przyjrzyjmy się bliżej temu, co jeść i kiedy, aby w pełni wykorzystać potencjał pożywienia i zapewnić optymalne funkcjonowanie organizmu!
Czy jesz wszystko nie tak? Pokażemy Ci kiedy i co jeść!
Śniadanie (ok. 7:00 – 9:00): Rozpocznij dzień z energią!
Rano wrażliwość organizmu na insulinę jest największa i potrzebujesz energii, aby rozpocząć dzień. W tym przypadku warto spożywać produkty bogate w błonnik, węglowodany złożone i dobrej jakości białko.
