Czy dokuczają Ci skurcze nóg każdej nocy? Oto, co je powoduje i jak im zapobiegać!

Kiedy w grę wchodzi zmęczenie fizyczne

Wieczorem nasze mięśnie przechodzą w stan spoczynku. Jednak gdy były nietypowo eksploatowane, to rozluźnienie może wywołać nagłe skurcze. Intensywniejszy niż zwykle trening, bardzo aktywny dzień lub okres stresu czasami wystarczają, aby nogi stały się bardziej wrażliwe.
Co zaskakujące, te odczucia mogą pojawić się nawet kilka godzin po wysiłku. Dlatego tak ważne jest, aby poświęcić chwilę na relaks przed pójściem spać, wykonując delikatne ćwiczenia rozciągające lub relaksujący rytuał.

Proste środki łagodzące i zapobiegające

Na szczęście, istnieje kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc:

  • Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia to nadal ważny nawyk. Mając butelkę wody pod ręką, staje się to niemal automatyczne.
  • Lekkie rozciąganie wieczorem również może przynieść znaczną poprawę. Kilka powolnych ruchów, lekkie rozciągnięcie łydki lub kostki, stopniowo rozluźnia napięcie.
  • Wiele kobiet znajduje ukojenie także w delikatnym masażu lub ciepłej butelce z gorącą wodą przed snem.
  • Wygodne buty z dobrym wsparciem poprawiają postawę i redukują obciążenie nóg – to szczegół, który może odmienić wieczór i noc.