Wykwintna kolacja, napój z kofeiną, kawałek gorzkiej czekolady, który dotarł późno… I szsz, twój układ trawienny pracuje na pełnych obrotach w środku nocy. Efekt: twoje ciało staje się aktywne, mimo że wolałbyś odpocząć.
Preferowane: lekki posiłek wieczorem i produkty bogate w magnez lub tryptofan, które wspomagają spokojny sen. Natura jest pełna nieoczekiwanych sprzymierzeńców!
Czy Twoja sypialnia naprawdę sprzyja zasypianiu?
Czasami to drobiazgi robią różnicę: lampka nocna, hałas z zewnątrz, zbyt gruba kołdra … Wszystkie te rzeczy mogą zakłócić twój sen, a ty nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Pomyśl o przekształceniu swojego pokoju w prawdziwy kokon: całkowita ciemność, temperatura około 18°C , wygodne łóżka… Mała oaza spokoju tylko dla Ciebie.
