Budzenie się o 3:00 nad ranem każdej nocy. Co to oznacza?

Czy nadal przeglądasz Instagrama lub TikToka przed snem? Nie jesteś sam! Jednak niebieskie światło ekranów zaburza wydzielanie melatoniny. Dlatego najlepiej odłożyć telefon, tablet i inne urządzenia co najmniej godzinę przed snem.

Zamiast tego? Dobra powieść, relaksująca muzyka, a może relaksujący podcast?

Kiedy należy szukać porady?

Jeśli te przebudzenia rzeczywiście nawracają i wpływają na Twoje codzienne życie, warto skonsultować się z lekarzem. Zamiast za wszelką cenę przepisywać leki w celu przedawkowania, lekarz powinien zbadać możliwe przyczyny, takie jak bezsenność lub problemy z oddychaniem w nocy.

Dzisiaj istnieją delikatne i indywidualne  rozwiązania, które są dostosowane do każdego profilu.