Porada zdrowotna : Umieść poduszkę między kolanami, aby utrzymać miednicę w jednej linii, lub pod nogami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
5 prostych wskazówek, jak poprawić swój sen już dziś
Zmiana pozycji jest korzystna dla zdrowia. Połączenie jej z dobrymi nawykami jest jeszcze lepsze. Oto kilka prostych kroków, które pomogą Ci zapewnić sobie spokojniejszy sen:
- Używaj poduszki ergonomicznej, która zapewni dobre wsparcie głowy i szyi.
- Nieznacznie unieś górną część ciała, zwłaszcza jeśli cierpisz na refluks żołądkowy lub problemy z krążeniem.
- Unikaj spożywania ciężkostrawnych posiłków i używek (kawy, mocnej herbaty, cukru) na dwie godziny przed pójściem spać.
- Pod koniec dnia wykonaj jakąś lekką aktywność: pospaceruj, rozciągnij się lub pooddychaj głęboko.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu, najlepiej 7-8 godzin na dobę, aby umożliwić organizmowi odpowiednią regenerację.
