Z wiekiem coraz więcej z nas zaczyna martwić się o swój wzrok. Zanim jednak sięgniesz po drogie suplementy lub kuracje, wypróbuj te proste, ale niezwykle skuteczne nasiona, które znajdziesz w swojej kuchni! Te małe odżywcze bomby naturalnie chronią siatkówkę, nawilżają oczy i przyczyniają się do długotrwałego zdrowia wzroku.
Cała sztuka polega na tym, aby je prawidłowo przygotować i spożyć – wtedy efekt jest gwarantowany!
1. Siemię lniane – królowa zdrowia oczu
Siemię lniane jest bogatym źródłem ALA (kwasu alfa-linolenowego), który w siatkówce przekształca się w DHA. Ten niezbędny tłuszcz pomaga utrzymać elastyczność komórek fotoreceptorowych i chroni mikrostrukturę oka.
Wskazówki dotyczące spożycia:
Zawsze mielimy całe nasiona na świeżo.
Można dodawać do jogurtu roślinnego, sałatek i koktajli.
Dzienna porcja: 2 łyżki stołowe.
Dlaczego warto?
Poprawia krążenie krwi wokół oczu, zmniejsza stany zapalne i wspomaga zdrowie siatkówki.
