Niewyjaśnione zmęczenie, drętwienie mięśni, problemy z koncentracją… A co, jeśli to po prostu niedobór potasu? Ten często pomijany minerał odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Choć jest obecny w naszej diecie, pozostaje jednym ze składników odżywczych, których dostarczamy w niewystarczających ilościach. Dlaczego jest tak ważny i jak upewnić się, że dostarczamy go sobie wystarczająco każdego dnia? Przydatne spostrzeżenia i praktyczne porady.
Jaką funkcję tak naprawdę pełni potas w naszym organizmie?
Potas działa jako dyskretny, ale niezbędny regulator . Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi , stabilizuje tętno i ułatwia skurcze mięśni . Bez niego nasze mięśnie (w tym serce) byłyby w złym stanie. Ale to nie wszystko: uczestniczy w przekazywaniu sygnałów nerwowych , reguluje gospodarkę płynami w organizmie i uczestniczy w gospodarce energetycznej .
Pomyśl o nim jak o zaufanym asystencie dla swoich komórek. Pomaga im lepiej wchłaniać składniki odżywcze , wydajnie wytwarzać energię i wyraźnie komunikować się z mózgiem .
Niedobór potasu: jak go rozpoznać?
Mylącą cechą niedoboru potasu jest to, że objawy są często subtelne. Nazywa się to hipokaliemią . Objawy obejmują uporczywe zmęczenie, skurcze, rozproszony ból i problemy trawienne.
W cięższych przypadkach stan może się pogorszyć: skurcze , drętwienie , zaburzenia rytmu serca … To objawy, których nigdy nie należy ignorować. Przyczyny? Niezrównoważona dieta , nadmierne straty (wymioty, biegunka, obfite pocenie się) lub przyjmowanie niektórych leków .
