Czy zastanawiałeś się kiedyś, co się dzieje, gdy robisz przysiady codziennie? Czy przysiady mogą poprawić siłę mięśni głębokich brzucha lub pomóc w utracie wagi? Dowiedz się, co dzieje się z Twoim ciałem, wykonując 25 przysiadów rano i wieczorem.
Poprawiona siła i zdolności sportowe
Jeśli jesteś sportowcem lub po prostu lubisz biegać, włączenie przysiadów do treningu może znacząco poprawić Twoją wydolność fizyczną. Dzieje się tak, ponieważ przysiady pomagają znacząco zwiększyć siłę i szybkość, co może zoptymalizować Twoje wyniki.
Badanie dotyczyło wpływu przysiadów z wyskokiem na uczestników. Wykazano, że jednoczesne ćwiczenie przysiadów z wyskokiem trzy razy w tygodniu przez osiem tygodni poprawiło różne zdolności sportowe, takie jak moc eksplozywna i czas sprintu.
Zmniejszone ryzyko kontuzji
Wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń zawsze wiąże się z ryzykiem kontuzji, takich jak skręcenia stawu skokowego, naciągnięcia mięśni, zespół bólu piszczeli, kontuzje kolan i wiele innych. Włączenie przysiadów do treningu może pomóc zmniejszyć to ryzyko poprzez wzmocnienie mięśni dolnych partii ciała.
