Biorąc pod uwagę stres, przetworzoną żywność, zanieczyszczenia i chemikalia, na które jesteśmy narażeni każdego dnia, nic dziwnego, że wiele osób decyduje się na detoks, aby poczuć się lżej, czystszym i mieć więcej energii. Ale co tak naprawdę oznacza „detoks”? I czy jest on naprawdę konieczny?
Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest detoksykacja organizmu, jak działa oraz jakie są najbezpieczniejsze i najbardziej naturalne metody wspomagania silnego systemu detoksykacji organizmu.
Czym jest detoksykacja organizmu?
Detoksykacja to proces usuwania toksyn z organizmu. Chociaż słowo „detoks” często przywodzi na myśl diety lub soki oczyszczające, Twój organizm posiada już wysoce skuteczny system detoksykacji – obejmujący wątrobę, nerki, płuca, skórę i układ pokarmowy.
Te narządy pracują 24 godziny na dobę, filtrując odpady i zanieczyszczenia. Jednak z czasem niezdrowe nawyki lub wpływy środowiska mogą spowolnić ten proces. Może to prowadzić do:
Zmęczenie,
problemy trawienne,
problemy skórne,
zamglenie umysłu,
osłabiony układ odpornościowy
Tutaj właśnie pojawiają się naturalne metody detoksykacji, które zapewniają organizmowi wsparcie, którego potrzebuje, aby jeszcze lepiej wykonywać swoje zadania.
Oznaki, że potrzebujesz detoksu:
ciągłe zmęczenie lub niski poziom energii
, wzdęcia, zaparcia lub nieregularne trawienie,
wysypka lub blada skóra,
nieświeży oddech lub zapach ciała,
trudności z koncentracją, ochota
na cukier lub śmieciowe jedzenie,
uczucie „ciężkości” lub ospałości.
więcej na następnej stronie
Naturalne sposoby wspomagania detoksykacji organizmu
Nie potrzeba żadnych cudownych diet ani ekstremalnych kuracji oczyszczających. Oto jak wspierać organizm w delikatnym i skutecznym oczyszczaniu:
1. Jedz zdrową żywność pochodzenia roślinnego
Twoja wątroba uwielbia błonnik, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne.
Włączyć coś:
Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż)
Warzywa krzyżowe (brokuły, kapusta)
Buraki, czosnek,
cebula Cytryny, jagody, jabłka
2. Zadbaj o odpowiednią ilość płynów
Woda wypłukuje toksyny wraz z potem, moczem i trawieniem.
Staraj się
pić 8–10 szklanek wody dziennie. Dla dodatkowego zastrzyku energii dodaj sok z cytryny lub plasterki ogórka.
3. Ruszaj ciałem
Ruch ten poprawia krążenie krwi, pocenie się i drenaż limfatyczny.
Spróbuj:
spacerować co najmniej 30 minut dziennie, wykonywać ćwiczenia rozciągające, uprawiać jogę lub inną aktywność fizyczną wymagającą ruchu.
4. Zwróć uwagę na jakość swojego snu
Podczas snu Twój organizm, a zwłaszcza mózg, zostaje gruntownie odtruty!
Wskazówka:
Staraj się spać nieprzerwanie od 7 do 9 godzin każdej nocy.
5. Ogranicz spożycie cukru, alkoholu i przetworzonej żywności
Obciążają dodatkowo wątrobę i zwiększają stan zapalny.
Zastąp je:
herbatami ziołowymi, produktami pełnoziarnistymi, naturalnymi słodzikami, np. miodem lub daktylami.
6. Oddychaj głęboko i ćwicz uważność
Stres również uwalnia toksyny! Głębokie oddychanie i ćwiczenia uważności pomagają obniżyć poziom kortyzolu, poprawić przepływ tlenu i wspomagają detoksykację na poziomie emocjonalnym.
Opcjonalne wzmacniacze detoksykacji
Mogą pomóc, ale należy je stosować ostrożnie:
więcej na ul
