Ramiona to z pewnością jedna z najbardziej widocznych części ciała, szczególnie w cieplejszych miesiącach. Ujędrnianie ramion jest ważne nie tylko po to, by zapobiec ich zwiotczeniu, uczuciu „wiszenia” i drżenia skóry podczas ruchu, ale także po to, by zwiększyć siłę fizyczną i chronić stawy.
Obwisanie skóry pojawia się, gdy nagle tracimy na wadze, a skóra na ramionach, nogach i brzuchu ulega zniszczeniu. Proces ten pogłębia się wraz ze spadkiem produkcji kolagenu, co jest normalne po pewnym wieku.
Ćwiczenia wzmacniające ramiona mogą pomóc częściowo złagodzić problem, istnieją również ćwiczenia, które mogą pomóc nam pracować nad niektórymi partiami ciała, np. brzuchem .
Pompki diamentowe
Jest to jedna z najbardziej znanych odmian klasycznego ćwiczenia, która służy wzmocnieniu nie tylko ramion, ale także klatki piersiowej, tricepsów i mięśni brzucha.
Połóż matę na podłodze i ułóż dłonie w kształt rombu. Połóż palce wskazujące i kciuki pod klatką piersiową. Wyprostuj nogi i stań na palcach.
