Kiedy jesz kolację? Jeśli jesteś jak większość ludzi, jesz ją zaledwie godzinę lub dwie przed snem. W takim przypadku istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzisz się ze wzdętym brzuchem.
Allissa Rumsey, zarejestrowana dietetyczka i rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków, twierdzi, że w pozycji leżącej organizm wolniej przetwarza pokarm. To logiczne, ponieważ sen wymaga mniej energii niż aktywność w trakcie czuwania. Trawienie również wymaga energii, a sen jest mniej regenerujący, jeśli zmuszasz organizm do mobilizacji w tym celu.
Rozwiązanie? Jedz co najmniej 3-4 godziny przed pójściem spać lub po prostu jedz lekkie pokarmy, takie jak owoce czy orzechy, jeśli nie masz wyboru. Możesz jeść więcej rano. Ważne jest, aby dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na „post” między tymi dwoma posiłkami, aby uszanować jego fizjologiczne rytmy.
To tylko drobna alergia pokarmowa.
