Żelazo
Chociaż żelazo jest niezbędne, jego nadmiar może być problematyczny. Nasze organizmy nie posiadają skutecznego mechanizmu usuwania nadmiaru żelaza, co oznacza, że z czasem może się ono kumulować i powodować poważne uszkodzenia wątroby, serca i trzustki.
Ponadto nadmiar żelaza może utrudniać wchłanianie innych niezbędnych minerałów, takich jak cynk i miedź, a także powodować powstawanie wolnych rodników, które uszkadzają komórki poprzez stres oksydacyjny, zwiększając ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak nowotwory i choroby układu krążenia.
Twój organizm naturalnie reguluje wchłanianie żelaza w zależności od swoich potrzeb. Bez konkretnego powodu medycznego i bez zalecenia lekarza na podstawie konkretnych badań wskazujących na niedobór żelaza, najlepiej unikać suplementów żelaza.
Witamina A
Suplementy witaminy A nie są zalecane. Źródła witaminy A w pożywieniu, takie jak warzywa, są bezpieczne, ale suplementy mogą powodować poważne problemy. Mogą one uszkodzić wątrobę, zwiększyć ryzyko osteoporozy oraz powodować problemy skórne, takie jak suchość i pęknięcia, a także zaburzenia psychiczne, takie jak drażliwość i dezorientacja.
Aby bezpiecznie dostarczyć sobie dawkę witaminy A, sięgnij po naturalne źródła, takie jak tran, żółtka jaj i marchew. Te naturalne formy są znacznie bezpieczniejsze i lepiej regulowane przez organizm.
