Co robić?
Zjedz przekąskę bogatą w węglowodany, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
Nagły, intensywny głód
Kiedy w mózgu brakuje glukozy, wysyła on pilne sygnały głodu. Chcesz jeść natychmiast, nawet jeśli właśnie jadłeś.
Co robić?
Wybieraj produkty o umiarkowanym indeksie glikemicznym, np. owoce lub produkty pełnoziarniste, aby uniknąć gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi.
Koszmary i niespokojny sen
Nocna hipoglikemia może powodować drastyczne koszmary senne, nagłe wybudzanie się z potem lub złe samopoczucie.
Co robić?
Zjedz lekką przekąskę przed snem, zwłaszcza jeśli masz tendencję do niskiego poziomu cukru we krwi w nocy.
Trudności z koncentracją
Twój mózg potrzebuje glukozy do funkcjonowania. Niski poziom glukozy może prowadzić do trudności z koncentracją, częstej zapominalstwa i uczucia otępienia.
Co robić?
Zrób sobie przerwę i zjedz coś, co dostarczy ci glukozy, np. kawałek owocu lub kostkę cukru.
Zawroty głowy i zawroty głowy
Niski poziom cukru we krwi może zaburzyć równowagę i powodować zawroty głowy. Może się to nasilić w przypadku odwodnienia.
Co robić?
Dbaj o nawodnienie organizmu i spożywaj słodkie przekąski, aby ustabilizować poziom glukozy.
Drżenie i uczucie osłabienia
Niedobór cukru we krwi wywołuje reakcję stresową objawiającą się drżeniem, zwłaszcza rąk.
