Magnez to minerał niezbędny dla wielu funkcji organizmu, biorący udział w ponad 350 reakcjach enzymatycznych. Jest ważny dla skurczu mięśni, zdrowia kości i regulacji stresu, a często jest pomijany we współczesnej diecie. Oto 12 zaskakujących objawów, które mogą wskazywać na niedobór magnezu, wraz ze wskazówkami, jak go naturalnie uzupełnić. Zbilansowane zestawy posiłków
1. Mimowolne
skurcze mięśni. Jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu jest uciążliwy skurcz górnej lub dolnej powieki. Zjawisko to występuje, ponieważ niedobór magnezu może powodować gromadzenie się wapnia w komórkach nerwowych, co prowadzi do nadmiernej stymulacji i niepożądanych skurczów mięśni. Częste spożywanie napojów gazowanych i rafinowanych produktów zbożowych może dodatkowo zaostrzyć tę nierównowagę.
2. Nocne wybudzenia między 2 a 3 nad ranem.
Jeśli regularnie budzisz się w środku nocy, może to wskazywać na wysoki poziom hormonu stresu, kortyzolu, który zaburza Twój cykl snu i czuwania. Magnez pomaga regulować kortyzol i sprzyja głębszemu, nieprzerwanemu snu.
