½ szklanki płatków owsianych
½ szklanki pokrojonych w kostkę jabłek
½ szklanki pokrojonych w kostkę truskawek
2 łyżki nasion chia
Korzyści:
Nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i dużą ilość błonnika, które w połączeniu ze słodyczą truskawek i jabłek tworzą sycący i pożywny posiłek.
Sposób przygotowania
: Najpierw wsyp płatki owsiane do szklanki lub słoika.
Dodaj świeże owoce i/lub zieleninę, w zależności od przepisu na dany dzień.
(Opcjonalnie) Dodaj odrobinę mleka migdałowego, kokosowego lub jogurtu.
Aby uzyskać bardziej miękką konsystencję, namocz płatki owsiane i owoce na noc w lodówce.
Spożywaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej następnego ranka!
