1. Obst: Ępfel, Bananen, Erdbeeren, Orangen, Mango.
2. Gemuse: Spinat, Brokkoli, Karotten, Gurken, Tomaten. 3.
Eiweiß: Lachs, Hähnchen, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse.
4. Getreide: Quinoa, Naturreis, Hafer, Schwarzbrot, Vollkornprodukte.
5. Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse, Butter.
6. Öle: Olivenöl, Kokosöl,
Leinsamenöl. 7. Kräuter und Gewurze: Knoblauch, Zwiebeln, Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel.
