**Składniki :**
* 2 łyżki nasion chia
* 125 ml niesłodzonego mleka migdałowego
* 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
* 125 ml cynamonu
* 1 łyżka syropu klonowego (opcjonalnie) ([USTM][4])
**Instrukcje:**
1. W misce lub słoiku połącz wszystkie składniki.
2. Dokładnie wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić nasiona chia.
3. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny lub na całą noc.
4. Przed podaniem ponownie wymieszaj i udekoruj jagodami lub świeżymi orzechami, jeśli chcesz. ([wellfoodrecipes][2])
**Korzyści:** Nasiona chia wchłaniają płyny i pęcznieją, tworząc konsystencję przypominającą pudding. Ten deser jest bogaty w błonnik, który sprzyja sytości i zdrowiu układu trawiennego. ([wellfoodrecipes][2])
### 3. **Lody bananowe**
Prosta i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych lodów. Ten przysmak powstaje z mrożonych bananów. ([Tua Saúde][5])
