Stosuj zbilansowaną dietę : jedz przede wszystkim owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a ogranicz spożycie soli i tłuszczów nasyconych.
Ćwicz regularnie : 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby chronić serce i naczynia krwionośne.
Monitoruj ciśnienie krwi : Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi jest ważne, aby zmniejszyć ryzyko udaru.
Unikaj palenia i umiarkowanego spożycia alkoholu : te nawyki osłabiają tętnice i zwiększają ryzyko chorób układu krążenia.
Dbaj o nawodnienie organizmu : Dbanie o nawodnienie organizmu jest ważne, ponieważ zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi.
Radź sobie ze stresem : Przewlekły stres może powodować wysokie ciśnienie krwi i uszkadzać mózg.

Zwróć uwagę na sygnały swojego ciała

Chociaż udar może wystąpić nagle, organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować. Zwróć uwagę na objawy takie jak nagłe osłabienie, niewyraźna mowa czy niewyjaśnione zmęczenie. Szybkie działanie może mieć kluczowe znaczenie.