Spróbuj przetoczyć stopę z pięty na palce, aby przywrócić jej naturalny rytm chodzenia.
Aby wykonać ćwiczenie relaksujące i wzmacniające, usiądź i wsuń piłkę pod łuk stopy.
Aby zachować elastyczność, usiądź i delikatnie rozciągnij palce u stóp, odciągając je do tyłu.
Ważne: Jeśli odczuwasz ból lub widzisz widoczne zmiany w stopach, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze specjalistą.
2. Chodzenie boso
Ćwiczenia na piasku, trawie lub małych kamieniach pobudzają krążenie włosowate i wzmacniają mięśnie.
3. Odpowiednie obuwie
Obuwie powinno być wygodne i dobrze amortyzujące. Obcisłe buty lub wysokie obcasy deformują stopę i zaburzają jej naturalne funkcjonowanie.
4. Regularna pielęgnacja
Nawilża skórę, zapobiegając jej wysuszeniu i pękaniu. Usuwa zrogowaciały naskórek i poprawia stan paznokci, zapobiegając problemom takim jak wrastanie paznokci u stóp.
