Śpisz w blasku
Rozejrzyj się po swoim pokoju. Czy śpisz z:
- Inteligentny głośnik czy inteligentny, podświetlany zegarek?
- Czy ekran Twojego telefonu jest skierowany do góry i podświetla się przy każdym powiadomieniu?
- Lampka nocna czy lampka do czytania w chłodnych barwach?
- Telewizor lub monitor w trybie czuwania?
Ta pozornie niewinna poświata może być bardziej niebezpieczna, niż myślisz. Długotrwała ekspozycja na to sztuczne światło o niskim natężeniu wiąże się ze stresem skóry i zaburzeniem naturalnych procesów naprawczych organizmu. W dłuższej perspektywie może to wywołać mutacje komórek i zwiększyć podatność na czerniaka i inne nowotwory skóry.
Nie wszystkie lampy są sobie równe.
Żarówki o ciepłej barwie światła (żółtej lub czerwonej) są generalnie mniej szkodliwe. Jednak wiele nowoczesnych żarówek, zwłaszcza diody LED o „chłodnym świetle dziennym” lub „jasnobiałe”, emituje silne, nieregulowane i często pomijane długości fal światła niebieskiego.
W przeciwieństwie do promieni UV, jakie emituje słońce, oświetlenie wewnętrzne nie powoduje natychmiastowych oparzeń ani zaczerwienienia, dlatego łatwo je zignorować. Jednak to właśnie ta niewidoczna i długotrwała ekspozycja sprawia, że jest ono szczególnie niebezpieczne.
Co musisz zrobić – natychmiast
Oto jak możesz chronić swoją skórę już dziś wieczorem:
❌ Usuń lub zakryj wszelkie niepotrzebne urządzenia elektroluminescencyjne znajdujące się w pobliżu łóżka
🔄 Przejdź na ciepłe kolory świateł LED lub nawet czerwone lampki nocne
📵 Trzymaj telefon ekranem do dołu, a jeszcze lepiej – poza pokojem
📺 Wyłącz lub odłącz telewizory, głośniki i inne urządzenia, które są włączone w trybie czuwania
🧴 Rozważ używanie produktów do pielęgnacji skóry blokujących niebieskie światło (tak, takie istnieją!)
Nie chodzi już tylko o dobry sen: chodzi o ochronę skóry przed przewlekłą ekspozycją na światło, która z czasem może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń.
Najważniejsze rzeczy
Choć od dawna ostrzega się nas przed niebezpieczeństwami związanymi z ekspozycją na słońce, dopiero zaczynamy rozumieć zagrożenia, jakie czyhają w naszych sypialniach. Zanieczyszczenie światłem wpływa nie tylko na oczy i cykle snu, ale także na zdolność skóry do zachowania zdrowia, młodości i, co najważniejsze, odporności na raka.
Jeśli więc jest jedna mała zmiana, którą możesz wprowadzić już dziś, to jest nią: usuń lub wymień sztuczne źródło światła, które świeci całą noc. Twoja skóra w przyszłości będzie Ci wdzięczna.
