Leki takie jak diazepam (Valium), alprazolam (Xanax) i zolpidem (Ambien) są przepisywane na lęk i bezsenność i są przeznaczone do krótkotrwałego stosowania. Wzmacniają działanie GABA, głównego neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym w mózgu.
- Wpływ długoterminowy: Przewlekłe stosowanie zasadniczo spowalnia ośrodkowy układ nerwowy . Może zaburzyć strukturę snu głębokiego, który jest niezbędny do konsolidacji pamięci, i w badaniach na dużą skalę konsekwentnie powiązano go ze zwiększonym ryzykiem demencji. Leki te nie są generalnie zalecane do długotrwałego stosowania u osób starszych ze względu na ryzyko zarówno zaburzeń poznawczych, jak i upadków.
3. Inhibitory pompy protonowej (IPP)
Szeroko stosowane w leczeniu refluksu żołądkowego i zgagi, inhibitory pompy protonowej (IPP), takie jak omeprazol (Prilosec) i esomeprazol (Nexium), zmniejszają produkcję kwasu żołądkowego. Związek z pogorszeniem funkcji poznawczych jest pośredni, ale niepokojący.
- Proponowane mechanizmy:
- Zaburzenia wchłaniania składników odżywczych: Kwas żołądkowy jest niezbędny do wchłaniania witaminy B12 i magnezu. Długotrwałe stosowanie IPP może prowadzić do niedoborów tych składników odżywczych, które są powszechnie znanymi przyczynami odwracalnych zaburzeń funkcji poznawczych i uszkodzeń nerwów.
- Zaburzenie osi jelitowo-mózgowej: Zmieniając środowisko jelit, IPP mogą negatywnie oddziaływać na mikrobiom, który jest ściśle powiązany ze zdrowiem mózgu i stanem zapalnym.
Ochrona zdrowia poznawczego: podejście proaktywne
Dobra wiadomość jest taka, że ryzyko poznawcze związane z przyjmowaniem leków jest często możliwe do opanowania i odwracalne. Najlepszą obroną jest proaktywne podejście do opieki zdrowotnej.
1. Agresywne leczenie farmakologiczne
- Zaplanuj przegląd leków: Regularnie spotykaj się ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub farmaceutą w celu przeprowadzenia szczegółowego przeglądu wszystkich przyjmowanych przez Ciebie leków i suplementów.
- Zaakceptuj odstawianie leków: Zadaj sobie kluczowe pytanie: „Czy możemy zmniejszyć dawkę lub zaprzestać przyjmowania któregokolwiek z tych leków?” Odstawianie leków to bezpieczny, nadzorowany proces eliminowania niepotrzebnych lub szkodliwych leków.
2. Poznaj alternatywy niebędące lekami
W przypadku wielu chorób przewlekłych istnieją skuteczne metody leczenia niefarmakologicznego, które nie stwarzają żadnego ryzyka dla funkcji poznawczych:
- Bezsenność i lęk: terapia poznawczo-behawioralna (CBT-I i ogólna CBT) jest bardzo skutecznym, długoterminowym rozwiązaniem.
- Przewlekły ból: Fizjoterapia, akupunktura i regularne ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu bólu bez konieczności stosowania środków uspokajających lub złożonych koktajli leków.
- Zgaga/Refluks: Zmiany stylu życia i diety, takie jak modyfikacja diety, zmiana pór posiłków i uniesienie wezgłowia łóżka, często zmniejszają konieczność długotrwałego stosowania IPP.
3. Przyjmij styl życia sprzyjający mózgowi
Aby kontynuować czytanie, kliknij przycisk ( DALEJ 》 ) poniżej!
Zdrowy styl życia zwiększa odporność mózgu i lepiej znosi potencjalne zagrożenia wynikające z przyjmowania leków i innych czynników.
- Dieta: Skup się na dietach przeciwzapalnych, opartych na pełnowartościowej żywności, np. diecie śródziemnomorskiej , bogatej w kwasy omega-3 i przeciwutleniacze.
- Edukacja: Bądź świadomym pacjentem. Prowadź aktualną listę leków, znaj cel każdej tabletki i zawsze pytaj o poznawcze skutki uboczne każdej nowej recepty.
Wniosek
Chociaż leki są niezbędnym narzędziem we współczesnej medycynie, nie są pozbawione ryzyka. Proaktywne, krytyczne podejście do przepisanych leków jest nie tylko wskazane, ale wręcz niezbędne dla zachowania długoterminowego zdrowia mózgu. Rozumiejąc ryzyko związane z lekami antycholinergicznymi, uspokajającymi i IPP oraz aktywnie zwalczając polipragmazję poprzez regularne kontrole i zmiany stylu życia, możesz podjąć zdecydowane kroki, aby chronić swój najcenniejszy atut: umysł.
