Rozważ aparaty słuchowe
Jeśli masz ubytek słuchu, korzystanie z aparatu słuchowego może:
- Wzmocnij dźwięki zewnętrzne, aby zmniejszyć odczuwanie szumu usznego.
- Poprawiaj komfort swojego słuchu każdego dnia.
Jedz zbilansowaną dietę
- Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, ponieważ substancje te stymulują układ nerwowy.
- Ogranicz spożycie soli, gdyż może ona zaburzyć krążenie krwi w uchu.
- Wybieraj żywność bogatą w przeciwutleniacze, witaminy i magnez.
Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli szumy uszne nie ustępują, zaleca się konsultację z lekarzem, który może rozważyć następujące kroki:
- Terapia poznawczo-behawioralna w celu lepszego radzenia sobie z percepcją szumów usznych.
- Przyjmowanie suplementów, takich jak magnez lub cynk, może być pomocne w niektórych przypadkach.
- Leczenie farmakologiczne zaburzeń snu i koncentracji spowodowanych szumem usznym.
Kiedy należy szukać porady?
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli:
- Szum w uszach utrzymuje się przez ponad tydzień i nie widać poprawy.
- Zaburzają sen, pracę i koncentrację.
- Cierpisz na zawroty głowy, utratę słuchu lub ból ucha. Twój słuch jest cenny – dbaj o niego!Czy kiedykolwiek doświadczyłeś szumu usznego? Jak sobie z nim poradziłeś? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.
