Bardzo niewiele osób jest czystymi ektomorfikami, mezomorfikami lub endomorfikami.
Typowe kombinacje obejmują:
- Ekto-mezomorfik (szczupły, ale umięśniony)
- Mezo-endomorfik (umięśniony, z tendencją do tycia)
Twój typ sylwetki może się również zmieniać z czasem z powodu:
- Wiek
- Hormony
- Styl życia
- Historia szkolenia
Czy teoria typów sylwetki jest doskonała pod względem naukowym?
Nie do końca.
Współczesna nauka podkreśla:
- Genetyka
- Regulacja hormonalna
- Bilans kaloryczny
- Skład włókien mięśniowych
Jednak somatotypy pozostają nadal użytecznym punktem wyjścia, zwłaszcza dla początkujących.
Wyobraź sobie typy sylwetki jako mapę , a nie więzienie.
Popularne mity na temat typów sylwetki
Mit 1: Na zawsze pozostaniesz przy jednym typie sylwetki
Rzeczywistość: Możesz radykalnie zmienić kształt swojego ciała dzięki treningowi i odżywianiu.
Mit 2: Ektomorficy nie potrafią budować mięśni
Rzeczywistość: Mogą, ale potrzeba do tego więcej jedzenia i cierpliwości.
Mit 3: Endomorficy nie mogą schudnąć
Rzeczywistość: U wielu elitarnych sportowców dominuje budowa endomorficzna.
Mit 4: Mezomorficy nie potrzebują dyscypliny
Rzeczywistość: Złe nawyki mogą dotknąć każdego.
Jak skutecznie wykorzystać swój typ sylwetki
- Trenuj mądrzej, a nie ciężej
- Dostosuj kalorie na podstawie reakcji
- Śledź postęp, nie etykiety
- Priorytetem jest sen i regeneracja
- Bądź konsekwentny przez miesiące, a nie tygodnie
Ostatnie myśli
Zrozumienie, czy Twoja budowa ciała jest ektomorficzna, mezomorficzna czy endomorficzna, może dać Ci jasność, pewność siebie i kierunek, ale nigdy nie powinno Cię ograniczać.
Twoje ciało jest elastyczne, inteligentne i zdolne do transformacji.
Zamiast pytać:
„Jaki typ sylwetki mam posiadać?”
Zapytać:
„Jak mogę współpracować ze swoim ciałem, a nie działać przeciwko niemu?”
