Niektórzy uważają, że utrata wagi bez wysiłku jest dobra – ale może to być również sygnał ostrzegawczy. Kiedy organizm nie jest w stanie prawidłowo wchłaniać glukozy, zaczyna rozkładać tłuszcz i mięśnie, aby uzyskać energię. Prowadzi to do utraty wagi, mimo że poziom cukru we krwi jest niebezpiecznie wysoki.
4. Masz większą niż zwykle ochotę na cukier
Wysoki poziom cukru we krwi powinien w rzeczywistości wywoływać uczucie sytości, prawda? Paradoksalnie, często jest odwrotnie. Jeśli Twój organizm jest insulinooporny, Twoje komórki głodują i domagają się więcej cukru. Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze lub węglowodany, może to nie być spowodowane brakiem silnej woli. Może to być Twój metabolizm wysyłający Ci sygnały ostrzegawcze.
5. Często zdarzają Ci się infekcje lub trudno gojące się rany
Cukrzyca osłabia odpowiedź immunologiczną organizmu. Jeśli częściej chorujesz, cierpisz na częste infekcje dróg moczowych lub drobne rany goją się niezwykle długo, przyczyną może być wysoki poziom cukru we krwi. Bakterie i grzyby rozwijają się w środowisku bogatym w cukier.
6. Masz prawidłową wagę, ale duży brzuch
Nawet jeśli Twoje BMI mieści się w „zdrowym” zakresie, tłuszcz brzuszny jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy. Tłuszcz trzewny – tłuszcz gromadzący się głęboko wokół narządów – jest o wiele bardziej niebezpieczny niż ten, który widzisz w lustrze.
Ostrzeżenie: Nie należy ignorować obwodu talii przekraczającego 88 cm (35 cali) u kobiet i 102 cm (40 cali) u mężczyzn – nawet jeśli waga wskazuje, że obwód jest „prawidłowy”.
Co możesz zrobić
Jeśli te objawy brzmią znajomo, czas podjąć działania:
- Zbadaj poziom cukru we krwi na czczo i poziom HbA1c – badania te pozwalają na wczesne wykrycie stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.
- Ogranicz spożycie cukru rafinowanego i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
- Regularnie ćwicz, zwłaszcza siłowo i cardio.
- Radź sobie ze stresem, który podnosi poziom kortyzolu i cukru we krwi.
- Dobrze śpij – zły sen jest bezpośrednio związany z większą insulinoopornością.
Ostatnie przemyślenia
Cukrzyca nie przejmuje się tym, jak szczupły jesteś, ile ważysz, ani jak „wysportowany” wyglądasz. Prawdziwe zagrożenie tkwi w tym, co niewidoczne: insulinooporności, która z czasem, niezauważona, uszkadza Twoje narządy.
Dlatego obserwuj nie tylko wagę, ale także swój metabolizm. Zanim pojawią się pierwsze objawy, szkody mogą być już w dużej mierze wyrządzone.
Im szybciej rozpoznasz problem, tym łatwiej będzie go odwrócić lub opanować.
