Przygotowanie:
Gotuj owsiankę w wodzie lub mleku przez 5 do 7 minut, aż będzie kremowa.
Przelej owsiankę do miski i dodaj jogurt.
Posyp posiekanymi świeżymi owocami.
Korzyści:
To danie jest bogate w błonnik, białko i przeciwutleniacze. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia z energią.
2. Składniki koktajlu jogurtowo-owocowego
:
150 g jogurtu
200 g owoców (banany, czerwone owoce)
50 ml mleka lub wody
Sposób przygotowania:
Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
Zmiksuj na gładką i kremową konsystencję.
Podawaj natychmiast w szklance.
Korzyści:
Ten koktajl jest orzeźwiający i bogaty w witaminy. Idealny na zabiegane poranki.
3. Składniki owsianki na noc :
50 g płatków owsianych,
100 ml jogurtu,
50 g suszonych lub świeżych owoców
