Woda z naturalnymi dodatkami
Dodaj plasterki cytryny, ogórek, imbir lub liście mięty. Orzeźwiające i bez cukru.
Herbaty ziołowe (gorące lub zimne)
Mięta, rumianek, melisa, rozmaryn i inne – bez kofeiny i cukru, o działaniu uspokajającym.
Herbata z hibiskusa lub dzikiej róży (schłodzona)
Bogate w przeciwutleniacze, o lekko kwaśnym i orzeźwiającym smaku.
Domowe napoje owocowe bez cukru
Wykonane z żurawin, czarnych porzeczek lub aronii, rozcieńczone wodą – źródło witamin.
Woda kokosowa (naturalna)
Skutecznie nawilża, zawiera naturalne elektrolity – odpowiedni po wysiłku fizycznym.
Kefiry i napoje probiotyczne (bez dodatku cukru)
Utrzymują florę jelitową i ułatwiają trawienie.
Mleko roślinne wzbogacone wapniem (bez cukru)
Migdały, owies, soja itp. – korzystna alternatywa dla mleka dla zdrowia kości.
Rada
Czytaj etykiety – unikaj napojów z dodatkiem cukru, substancji słodzących, barwników i aromatów.
