💡Kobietom w ciąży często zaleca się spanie na lewym boku, aby zapewnić optymalne natlenienie dziecka i uniknąć wysokiego ciśnienia krwi, które może być wynikiem ucisku niektórych naczyń krwionośnych.
3. Swobodniejsze oddychanie🌬️
Spanie na lewym boku sprawia, że język i tkanki miękkie gardła mniej się zapadają. Rezultat: mniej chrapania 😴i mniej bezdechów sennych, czyli tych słynnych przerw w oddychaniu, które pojawiają się na kilka sekund, a Ty nawet tego nie zauważasz.
🌙Pozycja ta jest idealna dla osób mających łagodne lub umiarkowane problemy z oddychaniem.
4. Lepiej wspierana wątroba🧪
Wątroba znajduje się po prawej stronie. Spanie na lewym boku zmniejsza nacisk na ten ważny narząd, ułatwiając detoksykację w nocy. Drenaż limfatyczny jest również bardziej efektywny, ponieważ limfa naturalnie przepływa w lewo.
🌿Mały gest, który na co dzień wspomaga Twoją wątrobę, zwłaszcza jeśli jesteś podatny na zmęczenie, masz powolne trawienie lub zaburzenia hormonalne.
5. Głębokie uspokojenie umysłu🧘♀️
Obrócenie się na lewy bok daje instynktowne poczucie bezpieczeństwa, jakby twoje serce było chronione. Ta pozycja uspokaja układ nerwowy, redukuje stres i sprzyja głębszemu snu. W ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej, lewa strona jest uważana za księżyc, stronę odpoczynku i regeneracji.
🌸Rezultat: Budzimy się lżejsi, bardziej zrelaksowani i często z jaśniejszym umysłem.
🛏️Jak łatwo przyjąć pozycję na lewym boku? Małe wieczorne rytuały🌠
Zmiana nawyków związanych ze snem może wydawać się trudna, ale kilka prostych wskazówek może pomóc. Oto jak zacząć bez stresu:
🪶Wybierz poduszkę ergonomiczną
Wybierz taki, który nie jest ani za twardy, ani za płaski i zapewnia dobre podparcie szyi. Powinien utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem.
🛌Połóż poduszkę między kolanami
Pomaga to ustawić miednicę w odpowiednim położeniu, łagodzi ból dolnej części pleców i zapobiega nadwyrężeniom bioder.
🧸Połóż poduszkę za plecami
To zapobiegnie przypadkowemu przewróceniu się na plecy. Piłeczka tenisowa wszyta w piżamę to również klasyczna i skuteczna metoda.
