1. Jedzenie, podstawa wszystkiego

Aby zredukować tkankę tłuszczową w okolicy brzucha, konieczna jest zmiana diety.

Ogranicz spożycie rafinowanego cukru : głównymi winowajcami są napoje gazowane, ciastka, słodycze i żywność wysoko przetworzona.
Skup się na białku : jaja, chude mięso, ryby i rośliny strączkowe sprzyjają uczuciu sytości i pomagają utrzymać masę mięśniową.
Skup się na błonniku : warzywa, owoce, nasiona chia, owies i rośliny strączkowe regulują trawienie i redukują wzdęcia.
- Ćwiczenia cardio (bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pływanie) świetnie spalają kalorie.
- Wzmacnianie mięśni (mięśnie brzucha, korpus, przysiady, pompki) pomaga wyrzeźbić ciało i przyspieszyć metabolizm.
- Treningi HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem z brzucha, nawet po treningu. Dbaj o nawodnienie : Picie wody w ciągu dnia pomaga wypłukać toksyny i przyspiesza metabolizm.