Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem i awokado (bogata w białko i zdrowe tłuszcze).
Obiad: Sałatka z grillowanym kurczakiem, mieszanką warzyw, ogórkami i dressingiem z oliwy z oliwek.
Przekąska: Garść migdałów lub koktajl proteinowy.
Kolacja: Grillowany łosoś z gotowanymi na parze brokułami i komosą ryżową.
Napoje: Woda lub herbata ziołowa przez cały dzień.
